饮食精细、缺少运动、拖延排便是造成便秘的重要原因。多食含纤维素的粗粮、蔬菜和水果，每天摄入25至30克食物纤维可预防便秘。
生活规律，早餐一定要足量。便秘者可晨起后饮用适量凉开水或蜂蜜水。定时排便，每天早餐前、后去蹲便最易形成习惯。坚持适当运动和腹部按摩。
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