健康指导：蒸到可以去皮即可，黑豆在完整状态下含有的膳食纤维较多，对其含有的氨基酸的吸收有较多的阻碍，同时会造成肠道胀气等情况，所以在加工的时候最好去掉外皮。
由于黑豆含有的营养素吸收有限，建议日常三餐搭配鸡蛋，提高生物价增加吸收。
Copyright © 2026 51zyzy.com All Rights Reserved.
京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com
京公网安备 11010502055392号
