今天早上跑步被水泥块拌了个跟头膝盖磕肿了怎么办啊？

问题分析：您好。根据您的描述，您是跑步时摔伤了膝关节处，现在肿胀明显，已冷敷了。冷敷的目的是收缩损伤出血的毛细血管，减少出血肿胀，不能消肿。

一般的软组织损伤肿胀时间较短，常在1周就能完全消肿了。意见建议：建议您在24小时后通过用热毛巾热敷的方法来促进局部出血的吸收，加快消肿。

如果肿胀特别明显，要注意有没有损伤骨头，可进行摄片检查。另外要抬高患肢，促进血液循环，也能减轻肿胀。