哪些水果含叶酸多

含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等都含叶酸。

而且猕猴桃中含有高达8%的叶酸，有“天然叶酸大户”之美誉，可以多吃些。