L3-4椎间盘变性、突出中央型

问题分析：结合您的情况描述您应该是腰椎间盘突出是诊断明确的，椎间盘突出多可出现腰部酸痛，压迫神经根可以出现骶尾部、臀部下肢疼痛，有时候也可以出现下肢麻木。

意见建议：轻度突出可以戴个腰围，药店均有卖，吃些消肿（如地奥司明、迈之灵等）、止痛（英太青、芬必得等）、活血化瘀（附桂骨通胶囊等）药物，还可以做理疗如推拿、针灸、牵引等。

预祝早日康复！