肘关节疼痛伸曲握拳皆疼

你好；网球肘又称肱骨外上髁炎就是指手肘外侧肌腱发炎疼痛1、网球肘的早期症状只是稍微的感到肘关节外侧酸困和轻微疼痛,患者自觉肘关节外上方活动痛,疼痛有时可向上或向下放射,感觉酸胀不适,不愿活动.2、压痛一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点,有时压痛可向下放散,有时甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛.难以完全伸直前臂3、在上举或屈曲胳膊时,或甚至在拿很轻的物体如茶杯时引起疼痛.4、局部无红肿,肘关节伸屈不受影响,但前臂旋转活动时可疼痛.严重者手指伸直、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛.患肢在屈肘、前臂旋后位时伸肌群处于松弛状态,因而疼痛被缓解.有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重.5、疼痛一般持续6~12周,不适可持续短至3周,长至数年,疼痛持续超过几天、慢性肌腱炎可引起永久性功能丧失.推荐阅读治疗网球肘最好的方法除了网球选手容易发生此症之外,打字员、油漆工、羽球选手、家庭主妇、水泥工等指导意见建议；

加强肩、肘、腕和手指的肌力锻炼，尤其要加强前臂伸肌力量的锻炼。练习的动作主要有①利用橡皮带做上肢牵伸的练习；②俯卧撑；

③双臂屈伸练习；④弯腰下垂臂作转圈动作；⑤双手握哑弯腰下垂作最大向后外伸展动作；⑥前臂和腕部的旋转练习；⑦肘部负重静力练习；

⑧腕握球练习等。二、改进技术动作，主要是指正手和反手的击球动作。击球时要避免“抬肘”或“翻肘。否则最易使前臂伸肌腱受伤。

国外有一句名言“此时一个好的教练将比最好的医生更能防止运动员的网球肘。可见改进技术动作对预防网球肘的重要性。3.网球肘的中医治疗网球肘是肱骨外上髁部桡侧伸肌腱附着处的慢性劳损,临床以肘部疼痛,腕和前臂旋转功能障碍为主症.辨证治疗主穴曲池、阿是穴1.寒湿外侵;①诊断要点肘部漫痛,得温痛减,遇劳加重,不能旋臂,提物困难;苔薄白脉浮缓;②处方肘髎、手三里、尺泽.2.气血瘀阻;①诊断要点有骤然挥臂或绞拧衣物史,痛如锥刺,向前臂及腕部放射,持物困难或握物无力;苔薄白,脉弦紧;②处方尺泽、合谷.3.肝肾两亏;①诊断要点肘痛,昼轻夜重,持物无力,伴头晕目眩耳鸣,腰酸膝软;舌红少苔,脉细弱;②处方肝俞、肾俞、足三里、三阴交、手三里.网球肘的中医治疗除此之外还应该加强预防意识,因为网球肘容易反复发作,要坚持防治结合,以防为主,一切不利于本病恢复的动作都应减少和避免科学地安排好运动量。

在网球练习中，运动量的安排一定要循序渐时，不要急于求成。绝不能盲目地突然加大运动量。