为何喝了牛奶好睡觉

睡前喝奶比较好是因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都起到镇静催眠作用，能使大脑平静，让人想睡觉，而且睡前喝牛奶吸收也好。

牛奶中的钙还能缓解紧张情绪，让睡前还紧绷的神经得到放松。所以晚上喝牛奶挺好的，有利于提高睡眠质量。