孕中期缺铁缺锌用什么食物补的快性别：女

你好，我来回答你的问题，按照你描述的情况分析“孕中期缺铁缺锌用什么食物补的快”锌铁微量元素，是人体的必须营养素，食物中含有锌、铁成分的膳食很多。

指导意见最常见的是动物肝脏，比如鸡肝、猪肝、羊肝等，还有牡蛎、海鲜、菠菜等，此外各种坚果（核桃、瓜子、榛子、腰果等），都不错，均衡饮食，适当增加高蛋白饮食业很重要。