其实锻炼后，出现酸痛是比较正常的，但是一般2–3天后酸痛感觉会减退，如果还没有减退就说明了，你的锻炼过量了，肌肉有损伤到。
可以用热水袋热敷一下，效果会好点。建议你休息几天，等酸痛消退后，再锻炼，可以避免加重损伤。
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