问题分析：结合您的描述，体重超标主要和您的饮食习惯、生活习惯、体内激素水平有关，减肥的话一定要选择合适的减肥方法。
意见建议：建议忌食辛辣油腻油炸的食物，每顿按时定量，增加体育运动，饮食清淡，晚饭少吃或只吃蔬菜，少油少盐。
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