您好！根据您的描述，有可能是肩周炎，建议局部保暖避免着凉，适当活动，但应避免剧烈活动，疼痛明显可以口服芬必得，西乐葆等药物缓解炎症及疼痛，也可局部热敷烤电超短波理疗。
一般就会慢慢好的。如3周后没有任何减轻，就要去医院拍个片看一下了。
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