问患者提问

怎样运动才能达到缩阴的效果？

生过孩子之后明显阴道有松驰的现象，不但影响到了性生活的质量，最为不便的是我现在还会有小便失禁的现象，有时候没有感觉到便意但是打一个喷嚏就会流出来少量的尿液，想知道要怎样才能缩阴。怎样通过运动来达到缩阴的效果？

提问时间：2020-04-21

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，平躺床上，两脚伸直合，两手平放掌心向下也伸直，然后双腿微微屈起。然后用力把整个腹部提起成弧形停留大约一秒后放下，再重复，刚开始作缩阴运动比较累，大约做个10次，然后逐日增加到每天只要做2030个。

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