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长时间下山致双腿肌肉酸痛无力

10月2日从峨嵋山金顶步行下山，累计行程约55公里，步行时间10小时。几乎一直下石梯，行程的后15公里左右时肌肉开始酸痛，强行挪动到终点。休息一天后肌肉酸痛无明显缓解，几乎无法正常行走。

提问时间：2020-05-13

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何宗全主任医师

三甲铜陵市人民医院肝胆外科

锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重。指导意见整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛。

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