晚上几点睡觉长个子啊，中午睡午觉长不长个子，吃啥该怎么运动，我是高度近视眼，剧烈运动就算了，父母都

你好，人的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切的。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分。

要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。