自己上夜班后白天睡不着

您好，1、牛奶牛奶中含有两种催眠物质。2、小米在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。指导意见3、核桃核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠黑眼圈、健忘、多梦等症状。

4、葵花籽葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善失眠黑眼圈和脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。另外，适当的运动也会有助于睡眠。