前天第一次使用哑铃锻炼，今天手疼的直不了。如何缓解

病情分析： 是以为内你平时缺乏运动锻炼突然运动量增大导致的肌肉酸痛的，原因可能是使用的重量太大,做动作的时候过多的使用关节的爆发力和惯性。

意见建议：正确的动作是缓慢完整且利用主要肌肉发力。建议注意休息的，这两天可以偶尔做做的，但是不要强行的可以进行局部的湿热外敷的