你好，平时不要保持一个动作很久，比如坐着上网，就要起来活动一下。每晚睡前用暖水袋敷一下，不痛的时候也要继续，加速寒气的排出。
治疗肩周炎一般采用外敷最多，外用[颈肩松按摩膏]，缓解肩颈酸、麻、胀、痛。而且好了以后还能预防肩周炎。
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