问患者提问

每天慢跑跑步45分钟已经20天了体重

我高150，重60kg。我晚餐吃很少，早午餐正常。晚餐也不吃饭，只吃青菜鱼或肉，分量也不多。吃完后休息15分钟就开始慢跑45分钟。已经坚持第20天了，体重有时候量很像瘦了1公斤，有时候量有很像胖了一公斤。跑完步如果有饿我就会吃水果。请问跑步减肥到底有效吗？

提问时间：2020-02-13

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，减肥的原理你是没有清楚的，所以你这么做是不科学的。减肥是每天消耗的热量大于补充的热量就可以了，你每天跑步了，消耗了，但是只要你补充的热量大于消耗的热量，那么你还是不会减肥的，至于测量体重的话，建议你每天早上小便之后测量，这个才有可比性

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