我睡眠不好梦多从坐月子开始的，最近又舌头发凉怎么回

病情分析： 你好 睡眠质量不好 可以再睡前用热水洗脚，能在热水中多泡一会儿则更好。擦干后，坐在床上，两脚盘起，用手掌快速连续搓脚底涌泉穴。

用右手搓左脚心，再用左手搓右脚心，各300-600次。搓法可上下、左右和转圈，擦到手发酸、脚发热、两太阳穴发胀并产生沉重感，即可放松就寝,睡眠质量得到很好的改善。