腰椎间盘突出的病人平时要做什么锻炼好呢？

伸腿运动：腰椎间盘突出症患者取仰卧位，将双腿屈膝后交替上抬，抬高的位置尽量让膝部贴近腹部，伸腿这个简单运动能够很好的帮助腰突患者恢复健康。

挺腰运动：腰椎间盘突出症患者取仰卧位，将双膝屈起，将两手握拳后置于身体两侧，两手用力将腰臀部尽量向上抬，腰臀部向上抬的同时尽量挺胸，这个动作很有利于腰椎健康。