200斤了，已经严重超重了

你好，首先你这样的情况单纯靠走路减肥效果是不好的。摄入来说适当的控制是正,确的一个做法的。注意摄入方面营养结构注意清淡规律。

多点青菜水果和适当优质蛋白少点主食为好。坚持锻炼。体重较重注意保护膝关节。运动最好以快走、器械运动如椭圆机、游泳等为好。

适当无氧。注意坚持