尿等待时间有点长，体力有点差，有少量掉发

我有7年频繁手淫史,在假期很频繁一般一天一到两次，以前上学和现在上班时基本一星期两次，手淫的方式有时候是用，顶在墙壁之类的突出处，达到缩阴效果。现在觉得现在尿等待时间有点长一般要等待三四秒，体力有点差，有少量掉发的现象，其他也没出现网上说的记忆力减退之类的其他情况。我这算是肾虚吗？算不算严重？次数是不是过于频繁？该怎么注意，怎么调理呢？