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脚踝扭伤快速恢复

脚踝扭伤快速恢复打篮球左脚脚踝内翻扭伤，已7天整。现在除外侧踝关节及周围肿胀外，其余部位已基本消肿（起初整只脚面肿胀淤青）。现在的症状是，平躺或坐位脚扶高时无痛感，但站立或坐位跪位脚位较低时，外侧踝关节处疼痛难忍。请问：1.上述症状是何原因；2.目前在口服云南白药胶囊，并辅以热水泡脚，除此之外还有何快速恢复的方法？3.网上流传有冷热交替敷脚，以及忍痛运动的方法，据言可加速恢复，请问是否有依据？照x光确认无骨伤扭伤后第4-6天外敷康恩贝消肿止痛膏共3天

提问时间：2020-04-03

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

你好，根据你的病情分析12小时内不要贴膏药，最好用冰袋敷上，减慢血流速度，绝对不能揉搓，会更加肿大。如果，扭伤部位无伤破处，即没有出血的症状。
12小时后，可以用红花油、云南白药或者贴膏药，我建议是用红花油，把手搓热了，再抹上红花油，以一个方向轻揉。感觉到扭伤处发热为宜。
大概要4至5天时间恢复，期间避免剧烈活动。

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