落枕躺不下去，起不来脖子使不上劲，一边

您好，您的情况是落枕，落枕可采用按摩的方法有效的缓解症状，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2至3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2至3遍可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。