指导意见：根据您的描述，在月经期由于子宫盆腔处于充血的状态，需要避免剧烈的体育运动。不然的话容易引起月经不调，经血液不畅。
目前你这个情况经期已经有所偏长。需要考虑药物进行消炎和止血治疗。同时需要注意休息。避免生冷辛辣有刺激性食物的摄入
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