你好，这种情况需要多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，避免食用辛辣刺激性食物，此外每天还需要适当的进行运动，避免久坐。苹果、桃子、梨、西瓜等水果。
此外若是便秘比较严重的话，可以使用番泻叶泡水代茶饮。注意：便秘尽量使用饮食运动调理，不要经常使用药物。
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