我13岁了我大腿和小腿和肚子很多肥肉怎么减肥

平时不要坐太久，起床锻炼一会儿，饭后不要躺下，这样会让肚子更胖。做饮食和运动上的调理的。首先注意不要久坐，每天最少时坚持40分钟以上的有氧运动，可以选择快走，慢跑，游泳，爬山或者是转呼啦圈，都是可以的，同时饮食上保持七成饱。

不要熬夜，会导致内分泌的紊乱，进而引起肥胖。