容易紧张焦虑怎么办

焦虑治疗:治疗焦虑的方法有药物治疗,也有心理治疗.认知行为心理治疗是治疗抑郁效果比较显着的一种心理治疗方法.当然,心理治疗也有其适应症,需要根据病人,病情,医生的不同情况才能实施相应的治疗方法;控制噪声:处在有噪声污染但不能控制的环境,可使用耳塞,双层窗户或其他有隔音作用的物品;具体做法是:①选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站,坐或躺下.②活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了.③作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念"放松".④将注意力集中到一些日常物品上.比如,看着一朵花,一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处.点燃一些香料,微微吸它散发的芳香.⑤闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水,金黄色的沙滩,朵朵白云,高山流水等.⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动.比如游泳,洗热水澡,逛街购物,听音乐,看电视等。