膝关节受伤怎么康复

问题分析：根据您的描述，韧带拉伤使膝关节不能够正常的生长，可适当进行四头肌锻炼。但在锻炼之前看是否还有积液，以及软组织损伤是否完全好了，如果没有好处的话，还是建议你多休养。

指导建议：饮食指导，建议你多吃一些钙质丰富的食物，像虾皮牛奶等。适当的补充些蛋白质 ，对于机体修复有非常好的作用。

饮食宜清淡，少吃辛辣刺激性的食物。