得强迫症1年。严重达到头昏呕吐

一、确定自己的恐惧线索

二、确定自己的回避行为

三、确定自己的仪式行为

四、确定恐惧等级

五、进行系统脱敏

六、阻止回避行为

七、严格控制仪式行为的发生

八、避免新的仪式行为的产生建议你可以看一些关于强迫症治疗的书，比如我们中心的东振明主任写的《走出强迫症-找回美丽的日子，其中有各种强迫症的实例介绍和相关的自我治疗的方法，希望能对你有所帮助。