睡眠障碍只是抑郁症的一个症状表现，需要改善抑郁状态，才能从根本上解决睡眠问题。平时生活有规律，保持乐观心态，每天坚持体育运动，培养健康的兴趣爱好，注意饮食营养，平时多和亲友交往，其中运动是比较重要的。
失眠严重的时候，还是需要去正规医院配合药物辅助治疗。
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