腹胀,您好！这一个月来都经常腹胀，觉有便意但又上不出来，请问我只通过饮食的合理安排可以恢复吗？

如果你常常因为腹胀而困扰，首先，应该先了解自己的排便情形是否顺畅，如果便秘，过多的粪便堆积在体内，当然会造成腹胀，此时应该先解决便秘的问题，那麼腹胀的毛病，大多也可以迎刃而解。

如果你的排便量不算少，但就是常常觉得腹胀，肚子敲起来有充满空气的感觉，最常见的原因，可能是胃肠的蠕动功能不佳，整条肠管胀大，不太活动，这种情形常出现在爱吃冰、爱喝冷饮的患者身上，因此要解决腹胀这样的毛病，首先要戒除爱吃生冷的饮食习惯，此外每餐八分饱即可，不要吃的太多，造成肠胃过度的负担，每餐之后，稍微散步一下，可以减轻胀气。