你好，根据您的描述这种情况最好三餐规律少量进食。高脂肪高热量的食物同时多运动，可有效减肥。如果睡前服用水果或者饼干多会导致消化功能障碍，另外也会对口腔卫生产生严重的影响。
建议最好饭前不要服用食物。要注意合理的营养搭配，多运动，积极锻炼身体。,
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