每天跑步对高血压有什么好处？

进一年，我的血压有时会高一点，感觉头有点晕，身高175,体重175,我血压偏高,所以我想通过跑步来调节血压应该是肥胖所致曾经的治疗情况和效果：目前还没治疗我安排的是每天早晨跑两三公里,下午在出去跑跑,天天如此,对我的高血压有什么样的好处,这样是否可以有效控制血压,我这种情况,那种运动方式更适合我呢,请医生多多指点?谢谢了是否可以通过运动治疗