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久坐族如何快速减肥

我大学毕业后在一家公司做行政助理，每天的工作时间都是坐着的。最近我发现我的大腿，腰部长了很多的肉。以前很多衣服都穿不下去了。我想减肥，想找一个适合我这种久坐族的减肥方法。

提问时间：2020-03-19

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

久坐族，在腹部积压了太多的脂肪。想要健康合理的减肥需要饮食加上运动。早餐一定要吃好，午餐也一定要吃，不然身体吃不消，晚餐只吃水果或少许蔬菜。
不要吃油腻、烧、烤、烘等热量高的食物。下班后可以在家做做减肥操，或者去楼下散步。

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