老年停经怎样调理比较好

要讲究合理饮食，合理营养是健康的物质基础，多数妇女的饮食结构有欠科学，特别是缺乏奶制品和豆类食品的摄入。应经常喝牛奶，多食用鱼虾等，以预防性补钙；

要少食肥肉，多吃水果、蔬菜，以补充维生素和纤维素；要常吃海带、紫菜、大蒜，以降血脂；饮食要少油炸、低盐、少糖；要吃好早餐，定时定量，不吃零食；

切勿吸烟和酗酒。参加体育活动，以增强体质，改善失眠、抑郁等。运动还能促进钙在骨骼中的沉积，防止因雌激素降低引起的骨质疏松症。

一个星期至少要有三次中强度的运动，在体力允许的情况下，每次活动时间不少于40分钟。保持乐观的心态，多参加点户外活动，保持下面清洁卫生。