问患者提问

为什么过了12点睡不着

最近因为太忙，导致总是要十二点以后才能入睡，却怎么也睡不着，原来十二点以前只要想睡随时就可以睡着，这是怎么回事？严重时能导致我整个晚上失眠。

提问时间：2020-05-22

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

白天多做运动，让自己有些疲劳感，睡前用热水泡脚，睡前两小时尽量不要进食，不要做太多让自己兴奋的事，平时也得注意休息，不要让自己压力太大，不能使自己经常处于紧张的状态，一两天失眠也不要焦虑不安、忧心忡忡，否则会让自己越来越焦虑不安，平时要注意调整作息。

相关问题