问题分析：您好。从你所描述的损伤的部位及所提的问题。现在的症状是因为您锻炼的原因所导致拉伤所致的。建议您还是要休息1-2个月的。
意见建议：意思是在休息这么长时间再开始功能锻炼。再锻炼的时候建议您做做爬墙、扶墙下蹲锻炼。不要做剧烈的锻炼。
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