基本上大腿根内侧的赘肉很难减，光靠运动是不行的，因为大腿根部的肌肉很难运动到，所以除了做腿部力量练习外，还要配合按摩，用力挤压那里的脂肪才有可能减掉大腿根部的肉。
按摩早晚都做，按摩从上到下，双手用力挤压赘肉，每次至少20分钟以上。起码2个月以后才会有效果。
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