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跳了五天绳，然后有事，停了两天，结果膝盖部位疼的

跳了五天绳，每天2千个，然后有事，停了两天，结果膝盖部位疼的受不了。有什么办法可以缓解，因为出了跳绳还有做仰卧起坐之类的微运动。

提问时间：2020-07-28

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

膝关节跳绳很容易对膝关节造成大量的损伤。训练量越大损伤越大。目前可以喷云南白药喷雾剂缓解疼痛，准备一个热水袋热毛巾或者热盐袋局部热敷活血舒筋一天三次。
贴膏药比如奇正消痛贴或者吲哚美辛巴布膏效果很好。

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