腰椎和颈椎怎么保养

睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力；注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，加强腰背部的保护；

白天腰部戴一个腰围(腰椎康特制腰封），有利了腰椎的恢复；不要做弯腰又用力的动作(如拖地板)注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。