我已经绝经，皮肤老得很快，四十岁，可以吃

健康指导：可以吃大豆异黄酮，建议增加运动调节饮食从根源进行调理，如适当调整饮食结构，以促进机体的回复能力。建议结构要合理，注意饮食清淡，饮食要多样化，多摄入一些高纤维素以及新鲜的蔬菜鱼类、鸡蛋、豆制品等及适当增加钙质。

少食煎炸食物等；少食辣酱、胡椒粉等；减少单糖分摄入；少食蛋糕、冰淇淋，汽水