脑梗，糖尿病，高血压病人的饮食

我得脑梗将近4个月了，同时还患有糖尿病高血压，不过都控制的很好，现在每日三歺只吃蔬菜和一个全麦小馒头，每天早上锻炼一个小时，从得病到现在体重下降了30多斤，现在是81点5公斤，我饮食很规律，体重应该保持在一个水平啊，为什么还往下降啊，给个建议吧，应该吃什么营养的食物啊，我的胃肠消化还不好，请您给列举几样吧，谢谢