膝盖撞到，骨头没问题，但是膝盖很痛

三天前我去登山，走了大概三小时，登山结束后撞到膝盖，那时候大概是下午三点左右撞到，晚上开始偶尔会痛一下，第二天就时常痛，腿弯曲会痛，第二天晚上四点多时候很痛，痛醒了，第三天早上去医院看了，拍x片发展什么都没，但是膝盖很痛，弯曲特别痛，用手去轻轻摁膝盖也会痛，这三天膝盖看起来也不肿，请问是膝盖软组织受伤吗？应该怎么治疗？