睡觉前吃什么食物有助于睡眠？

有助于睡眠的食物主要就是要吃一些能够起到镇定和舒缓作用的食物，睡觉前可以吃一点香蕉，香蕉中含有镁元素，可以起到肌肉放松的作用。

另外睡前一杯温牛奶也是很能促进睡眠的，因为牛奶中含有大量的钙以及色氨酸，色氨酸可以让人体镇定下来，同样的杏仁也有这种作用。

另外除了食物以外，还可以点些薰衣草香薰来帮助睡眠，薰衣草茶也都是可以的。