精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、蜗牛等，其次是山药、冻豆腐、银杏、豆腐皮。
多食此类富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，促进生殖功能。平时要多锻炼身体，增强体质。
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