预防痔疮的那个提肛运动怎么做

您好，提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大秀后紧接着提肛16次；

干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。以上是对预防痔疮的那个提肛运动怎么做这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您降！