黑豆的钙质含量比较丰富，同时粗纤维也非常丰富，是比较适合青少年食用的，不过不能长时间单一食用，食品要丰富多样才行。
青少年正是长身体的时候，需要大量的维生素于矿物质，以及蛋白质等等，所以食物多种多样就行，一般应该是每天五蔬五果最好，还要积极参加户外运动，增强体质
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