吃什么牛奶才能长高

您好，青少年想长高的话适合喝纯牛奶，在每天的早中晚，吃完饭之后喝效果比较好，因为没吃饭就喝的话，牛奶的营养不容易被吸收，就不容易补充钙质。

另外还应该多吃蛋白质，尤其是含有中胺基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。