嗓子咽食难受，想戒烟，如何戒？每天十几

你好想戒烟的话，要慢慢来，突然戒掉就会出现戒断反应，很容易让戒烟失败。如果你真想戒的话，可以慢慢戒，也不会出现戒断反应。

你现在不是每天十几根烟吗，你可以给自己做一个计划，每隔半个月就少抽一支烟。比如以前一天15支，一个月之后就是13支了，半年之后你每天才抽3支烟。

你想想用不了一年你也就戒掉了。